Synnytys, jossa ei käytetä lääkkellistä kivunlievitystä antaa sinulle mahdollisuuden tuntea synnyttävän kehosi ja vastata sen antamiin viesteihin. Synnytyksen kokeminen ilman lääkkeitä on hyvin erilainen kuin lääkkeiden kanssa ja naiset yleensä kokevat lääkkeettömän synnytyksen hyvin voimaannuttavana ja mukavana kokemuksena. Vältät myös lääkkeiden tuomia sivuvaikutuksia sinuun ja vauvaan, kun luotat luonnollisiin keinoihin käsitellä synnytyskipua. Lääkkeetön synnytys vaatii motivaatiota, päättäväisyyttä ja hyvää, aktiivista synnytysheimoa (synnytykseen osallistuvia, esim. synnytyskumppani ja/tai doula).

Kun toivot voivasi synnyttää ilman lääkkeellistä kivun lievitystä voivat gua sha hieronta ja TENS-laite olla olennainen osa sinun synnytystäsi. Osallistuminen synnytysvalmennukseen, jossa opit kuuntelemaan ja työskentelemään kehosi kanssa on myös hyvä tapa valmistautua synnytykseen, jossa aiot olla itse aktiivisesti mukana sen sijaan, että annat muiden hoitaa sen puolestasi.

Mikä on TENS-laite?

Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation eli tuttavallisemmin TENS-laite, on lääkkeetön kivunlievityksen vaihtoehto. TENS-laite koostuu kädessä pidettävästä ohjaimesta ja elektrodityynyistä, jotka kiinnitetään selkään.

TENS-laitteen käytön ei kuulu sattua, joten käännä tehoa pienemmälle tai asettele tyynyt kauemmas toisistaan, jos se tuntuu epämukavalta. TENS-laite voi myös häiritä keskittymistäsi synnytyksessä, jolloin se on hyvä laittaa pois päältä tai jopa ottaa pois kokonaan.

Miten TENS-laite toimii?

TENS-laite lähettää pieniä, turvallisia sähköimpulsseja johtoja pitkin ohjaimesta tyynyihin, jotka asetetaan selkään rangan molemmin puolin. Impulssit kulkevat ihon kautta lihaksiin ja hermoihin häiriten aivoihin kulkeutuvaa kipuimpulssia. Supistus on helpompi kestää sähkövirran aiheuttaman värinän ansiosta. TENS-laite nostattaa myös kehon endorfiinitasoa, joka auttaa kivun käsittelyssä ja synnytyksen etenemisessä.

Pientä TENS-ohjainta on helppo pitää kädessä. Sen voi myös ripustaa kaulan ympärille roikkumaan tai kiinnittää vaatteisiin. Myös tukihenkilö tai doula voi pitää ja käyttää ohjainta. Ohjaimessa on napit, joista virran voimaa ja tiheyttä säädellään. Tunne selässä on kihelmöivä tai värisevä riippuen siitä, kuinka virtaa säätää. TENS-laitteessa on myös boost-toiminto, joka antaa intensiivisen värähdyksen, joka voi auttaa erityisesti, kun supistus on tulossa.

Mitä hyötyä TENS-laitteesta on?

• Voit liikkua sen kanssa.
• Voit käyttää sitä niin kauan kuin haluat ja ottaa sen halutessasi pois helposti.
• Sillä ei ole sivuvaikutuksia.
• Se on turvallinen sinulle ja vauvalle.
• Et tarvitse lääkäriä, kätilöä tai lääkäriä sen käyttämiseen.
• Sitä voi käyttää kotona ja kotisynnytyksessä.
• Se on pieni ja kulkee helposti mukana.
• Se on helppokäyttöinen.
• Sinä päätät kuinka haluat käyttää sitä.

Milloin TENS-laitetta ei voi käyttää?

Varmista laiteen käyttö lääkäriltä tai kätilöltä, jos olet epävarma sen kanssa.

• Ennen kuin synnytys alkaa.
• Kun olet vedessä; suihkussa, kylvyssä tai synnytysammeessa.
• Jos sinulla on epilepsia.
• Jos kohdassa, johon tyynyt laitetaan, iho on tulehtunut, rikki tai siinä on paraneva arpi
• Jos sinulla on sydämentahdistin.
• Jos koet kipua, joka ei ole synnytyskipua.

Mistä saan TENS-laitteen?

TENS-laitteen voi ostaa tai vuokrata, sairaaloilla ei ole montaa laitetta, joten et välttämättä saa sieltä laitetta käyttöön. Kätilötalon doula– tai kotisynnytyspakettiin saat halutessasi TENS-laitteen mukaan tai niitä voi vuokrata Aktiivinen synnytys Ry:ltä.

Mikä on gua sha hieronta?

Gua sha on perinteinen kiinalainen hierontamuoto, jossa ihoa ”kammataan” gua sha kammalla. Gua sha hierontaa voi tehdä ilman öljyäkin mutta paljaalla iholla öljy auttaa kampaa liukumaan paremmin. Gua sha on syvähierontatekniikka, joka on erittäin tehokas, varsinkin kalvojen ja tiukkojen tai jännittyneiden lihasten rentouttamiseen.

Gua tarkoittaa raapimista ja sha hiekkaa (gua shasta jäävät jäljet muistuttavat hiekkaa) – kunnollisen gua sha hieronnan tuloksena voikin olla aika rajun näköinen tulos. Se on kuitenkin erittäin rentouttavaa ja tehokasta. Gua sha hierontaa voidaan tehdä jo raskauden aikana, kun lisäpaino rasittaa kehoa, sekä synnytyksen aikana, jännitteiden rentouttamiseen ja kivun lievittämiseen.

Kiinalaisen ajattelun mukaan keho kiristyy, kun kehoon tulee kylmä tuuli. Kylmä tuuli tulee kehoon yleensä niskasta, joten niskakipu ja -jännitys on yleistä. Gua sha hieronta nähdään lämmittävänä hoitona, joka voi poistaa kehosta tätä kylmää tuulta. Koska gua sha on niin tehokas hoito, tarvitsee keho aikaa palautumiseen hieronnan jälkeen. Gua sha hierontaa siis seuraa aina lepojakso, jolloin kudokset saavat palautua.

Muita keinoja, joilla voi lievittää synnytyskipua luonnollisesti:

• isän/kumppanin/doulan läsnäolo – jatkuva henkinen ja fyysinen tuki on voimakkaimpia kivunlievityskeinoja, mitä synnyttävällä naisella on
• turvallinen ja rauhallinen synnytysympäristö – hämärä valaistus, rauhallinen ympäristö, tarpeeksi lämmin huone ja yksityisyys auttavat äitiä rentoutumaan ja keskittymään itseensä
• liikkuminen ja asentojen vaihtelu – painovoima ja lantion asentojen muutokset lievittävät kipua ja auttavat vauvaa laskeutumaan lantioon
• kivun tiedostaminen – kivun tarkoitus on keskittää huomiosi siihen, mitä on tapahtumassa; kuuntelemalla kipu ohjaa sinut niihin asentoihin, joissa olo helpottuu ja synnytys etenee parhaiten
• tanssi – lantion pyörittely ja keinuttelu tai kehon liikuttaminen tanssien on hyvä tapa liikkua supistuksen kanssa
• fysiopallo – palloon voi nojata tai sen päällä voi istua
• kosketus, sively ja halaaminen – edistävät oksitosiinin eritystä
• hieronta – (öljyllä tai ilman) auttaa väsyneitä lihaksia jaksamaan ja stimuloi akupisteitä
• akupunktio ja akupainanta – stimuloimalla kehon akupisteitä voidaan lievittää kipua ja tukea synnytyksen etenemistä
• vesi (amme tai suihku) – lämmin suihku rentouttaa ja vesiammeessa vesi kannattelee kehon painoa, tukihenkilö voi tulla mukaan suihkuun tai ammeeseen
• äänenkäyttö – synnyttäessä on tärkeää muistaa rentouttaa leuka, jotta lantionpohja ei jännity, ja ääntely auttaa tähän (mitä matalampi, sen parempi)
• hengitys – syvä pallea- ja alavatsahengitys poistaa jännitystä ja varmistaa hyvän hapensaannin äidille ja lapselle
• riittävä nesteiden saanti – juomalla paljon ja pissaamalla usein varmistat, että kudokset ja lihakset saavat tarpeeksi nesteitä, puhdistat kehosta kuona aineita ja rentoutat lantionpohjan lihaksia säännöllisesti
• visualisointi – supistuksen aikana voi visualisoida, mitä kehossa tapahtuu ja kuinka supistus kantaa lasta lähemmäs syntymää
• voimakuva, voimalause tai mantra – kuva, jota voi katsoa tai lausahdus, jota voi toistaa auttaa muistamaan, mihin haluaa keskittyä synnytyksessä
• hypnoosi tai syvärentoutus – voivat auttaa äitiä kääntymään sisäänpäin ja keskittymään siihen, mitä kehossa tapahtuu
• aromaterapia – hyvät tuoksut auttavat rentoutumaan, jaksamaan ja tukevat positiivista tunnetta
• musiikki – itselle mieleinen musiikki voi antaa voimia tai auttaa rentoutumaan, synnytyksessä voi myös kuunnella perinteistä musiikkia, kuten rummutusta tai laulavaa kulhoa
• lämpö tai kylmä – riippuen tilanteesta, lämpötilasta ja henkilöstä lämpö- tai kylmäpakkaus voi helpottaa oloa